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现代社会对女生的要求是越来越高了,不仅要有好看的容颜,好看迷人的身材也成了女生们职业和前途的主要原因之一。而对于女生来说,想要保持好身材并不容易,就好像女明星杨幂的身材,身材固然非常好,但是人家对自己的要求那是相当的高,餐饮上的自律以及每天坚持运动才有可能保持这么好的身材,而对于普通人来说,在饮食上的控制就很难了。

女生最怕的就是自己的小肚子突出,因为小肚子会让你穿衣难看,而且小肚子上的脂肪是最难减掉的。为什么女生的小肚子容易堆积脂肪?原因有三:1、久坐导致脂肪堆积在小肚子上,并且久坐还会让下半身的脂肪堆积速度加快,2、喜欢吃高热量的食物,还有甜食,3、不喜欢运动,女生本着自身的原则就是:能躺着就不坐着,能坐着就不会站着,综上这3个原因就足以让你拥有小肚子了。

那么小肚子该怎么减掉呢?日常很多的女生想当然地认为节食减肥活可以让自己减掉小肚子,虽然节食减肥对于减重有很大的成效,但是最终的减肥效果只会让你越来越胖,而想要通过做仰卧起坐或者是卷腹来减掉小肚子的人也非常多,但是她们都忽略了一个很重要的原因,那就是减肥是全身性的减脂,而不是局部减脂。

如何才能够减掉自己的小肚腩呢?从这3个方面入手,6个动作帮你甩掉你的肚腩女生减肥动作,加快身体燃脂减脂,促进全身瘦一圈。

之一个方面:控制热量的摄入

女生想要保持好身材,那么高热量的食物就要远离,想要控制体脂率,热量的控制就是关键。戒掉你喜欢吃的一切高热量的食物,比如蛋糕,炸鸡,烧烤,巧克力或者是奶茶,可乐等等,在热量的控制下,再加以运动,那么燃脂速度就会加快。

当然减肥期间我们还可以通过多摄入蛋白质,以及膳食纤维等食物来加快身体的代谢能力,促进身体肠胃的蠕动,提高身体的消化和吸收的能力。

第二个方面:改掉一些坏习惯

前面提到的久坐会让脂肪堆积在小肚子和下半身,让你看起来身材显得臃肿肥胖。那么在减肥期间就要改掉久坐的习惯,减少久坐的时间,多让身体动起来,才能够提高身体的运动量。

还有一点,那就是早睡,戒掉吃夜宵的习惯。如果你总是熬夜晚睡,伴随着还有吃夜宵的习惯,不仅会有小肚子,还会出现大肚腩呢。

第三个方面:坚持每周4次的运动次数

运动对于促进身体燃脂减脂,加快身体的新陈代谢能力,以及让你保持着活力和精力都有非常重要的作用。

减肥并不是局部的减脂,无论你做多少的仰卧起坐还是卷腹,肚子不仅不会瘦下来,反而会让你腰部劳损,减脂是全身性的减脂,所以你可以进行跑步运动,跳绳运动,有氧操等等,通过全身性的运动来促进身体燃脂女生减肥动作,让你的身材瘦下来一圈。

下面分享一组简单的燃脂操,让你在家都可以进行燃脂减脂,这组燃脂操看着简单,但是坚持下来保证你能够暴汗淋漓,充分燃烧身体多余的脂肪。

注意:运动前要准备好一张瑜伽垫哦。小编今天推荐的这款瑜伽垫性价比比较高,方便携带,收纳也很简单,居家必备的运动辅助器材哦。

动作一:开合跳

动作二:登山跑

动作三:高抬腿

动作四:深蹲跳

动作五:波比跳

动作六:俯卧撑

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